Nutrição
Comida de verdade: colorida, variada, nutritiva. Do aleitamento materno aos legumes no prato da criança, o que alimenta hoje constrói a saúde de amanhã.
Pediatria · Adolescência · Nutrição
A vida começa muito antes do primeiro choro.
Dra. Sandra Ruiz, pediatra com 35 anos de experiência e mais de 30 mil famílias atendidas. Autora de Longevidade Infantil, uma quebra de paradigma sobre saúde, vínculo e nutrição desde o ventre materno.
Best SellerNeurociênciaDisciplina PositivaKindle e Físico
"Em 35 anos atendendo crianças, percebi: a longevidade não começa na velhice. Começa no ventre."
Dra. Sandra Ruiz
Comunidade
Mais de 10 mil famílias têm acesso a informações com bases científicas.
O livro
E se a longevidade não fosse um tema para o fim da vida, mas para o seu começo?
Como é possível chegar ao final da vida com saúde, autonomia e independência sem cuidar de todo o percurso? O tema longevidade deveria ser abordado a todo momento, em todas as fases da vida, por todas as especialidades, para reforçar a importância dos pilares que a sustentam.
A arquitetura da longevidade infantil depende do ambiente e das pessoas envolvidas. Ações intencionais ou não podem interferir no desenvolvimento das habilidades do bebê. O potencial da neuroplasticidade infantil deve ser explorado e orientado a cada consulta, respeitando os marcos do desenvolvimento e os pilares da longevidade.
Este não é um livro sobre como criar filhos perfeitos. É um guia indispensável para tentantes, gestantes, pais e profissionais que desejam transformar o desejo de uma vida longa em realidade concreta, empoderando crianças para que cresçam saudáveis, autônomas, criativas e prontas para transformar o mundo.
A base de uma infância longeva.
Programação Biológica
Como a genética, a nutrição gestacional e os primeiros 1000 dias moldam a saúde para a vida inteira. O que a ciência diz sobre a reserva de saúde que começa antes do nascimento.
Experiências Afetivas
Vínculos, comunicação empática, disciplina positiva e mindfulness aplicados à infância. Como as relações nos primeiros anos determinam a saúde emocional futura.
Ambiente e Autonomia
Como o ambiente físico, os hábitos familiares e o empoderamento da criança criam as condições para uma vida longa, saudável e com propósito.
A Jornada dos 2.200 dias
A longevidade se constrói em cinco tempos.
Do planejamento ao quinto ano de vida, cada fase tem suas janelas de oportunidade. O livro acompanha você em cada uma delas.
01
Parte I · 100 dias
Antes da Concepção
Preparando o terreno
- Check-up do casal e vacinação
- Saúde emocional e diálogo essencial
- Rede de apoio e planejamento
02
Parte II · 270 dias
Durante a Gestação
Nutrindo a vida
- Nutrição materna e suplementação
- Atividade física segura
- Sono, saúde mental e preparo para o parto
03
Parte III · 45 dias
O Pós-parto
Reinventando-se como família
- A arte da amamentação
- Saúde emocional materna (baby blues)
- Sono seguro do recém-nascido
04
Parte IV · 365 dias
O Primeiro Ano
Primeiros marcos
- Introdução alimentar e nutrição
- Vacinação como pilar
- Marcos do desenvolvimento (CDC 2022)
05
Parte V · 1.460 dias
A Primeira Infância
Consolidando hábitos
- Nutrição além do prato
- Rotina de sono e atividade física
- Saúde mental, autoestima e autonomia
Os 5 Pilares
Cinco pilares, um compromisso diário.
A longevidade ativa não depende de fórmulas mágicas. Depende de escolhas consistentes, praticadas em família, desde o primeiro dia.
Atividade Física
Do tummy time nos primeiros meses às brincadeiras ao ar livre. O movimento não é castigo nem obrigação, é o combustível das mitocôndrias, nossas usinas de energia.
Sono de Qualidade
Um arquiteto silencioso da longevidade. Rotinas, rituais e segurança no berço fazem do sono um pilar que reorganiza o cérebro e sustenta o corpo.
Saúde Mental
Vínculo, escuta atenta e aceitação. Da conexão no útero à autonomia da criança, a saúde emocional é o solo onde florescem a autoestima e a resiliência.
Espiritualidade
Valores, propósito e presença. A longevidade que importa não é só o tempo de vida (lifespan), mas o tempo de vida com sentido (healthspan).
Frases do livro
A longevidade não é o que resta, mas o que se cultiva desde o ventre materno.
O projeto de vida mais importante do seu filho começa agora.
Hábitos saudáveis, vínculos afetivos e comunicação empática precisam ser cultivados no presente, por meio de pequenas escolhas diárias.
A longevidade é uma construção que começa antes mesmo do nascimento e se fortalece na infância.
A autora
Dra. Sandra Ruiz
CRM 58379 · RQE 56557 · Pediatria · Adolescência · Nutrição
Pediatra, mãe de dois filhos, com 35 anos de experiência e mais de 30 mil famílias atendidas. Especialista em Medicina do Adolescente, Psicologia Médica, Nutrição pelas universidades de Boston e Munique, Neurociência, Disciplina Positiva e Mindfulness.
Atende na Clínica Due Vita em Barueri/SP. No livro, traduz a linguagem médica em narrativa simples para ajudar pais e cuidadores a aplicar, no dia a dia, os pilares da longevidade.
NutriçãoObesidadeSonoMovimentoMindfulness
Para quem é este livro
Em qual capítulo da sua vida este livro te encontra?
Não importa se você ainda planeja, se está gerando ou se já criou seus filhos, há sempre uma janela para cultivar longevidade.
Para quem planeja ter filhos
A saúde antes de engravidar faz toda a diferença. Descubra como preparar corpo, mente e rotina do casal para uma concepção consciente.
Para gestantes (e seus parceiros)
Da nutrição ao parto, passando por atividade física, sono e saúde emocional. Um guia prático para os 270 dias mais transformadores.
Para pais de bebês e crianças pequenas
Amamentação, sono seguro, introdução alimentar, marcos do desenvolvimento, vacinação e rotinas que sustentam a longevidade desde o berço.
Para pais de crianças em idade escolar
Ainda dá tempo. Saúde mental, autonomia, vínculos afetivos e hábitos que preparam seus filhos para um futuro centenário.
Rede de apoio
Não é exagero: é preciso uma aldeia para criar uma criança.
A longevidade se constrói em família, com o envolvimento ativo de uma rede de apoio, da escola e da comunidade. Este livro é um convite para reunir essa aldeia em torno de um mesmo propósito.
a criança
PaisAvósPediatraEducadoresFamília estendidaProfissionais de saúdePadrinhosRede de amigos
Atendimento
Agende sua consulta na Clínica Due Vita.
Clínica Due Vita
Av. Cauaxi, 293, conjunto 1520
Barueri / SP · Alphaville
O que leitores dizem
Avaliação 5 ★ na Amazon.
Cuidar cedo é viver melhor depois
"Um guia claro e prático que traz a longevidade para o lugar certo: o começo da vida. Com linguagem acessível e abordagem sensível, o livro conecta ciência e cuidado de forma aplicável no dia a dia. Essencial para pais e cuidadores que pensam no futuro desde agora."
Leitura para quem busca construir saúde desde o início da vida
"Sandra Ruiz apresenta uma virada de chave necessária: a longevidade começa na infância. Com escrita clara e sensível, transforma conhecimento médico em orientações práticas, equilibrando ciência e cotidiano sem perder profundidade essencial. É um guia que informa, mas sobretudo reposiciona o olhar de pais e profissionais sobre o futuro da saúde."
Uma preciosa reflexão sobre a vida!
"Um livro de proposta muito relevante, ao tratar a longevidade não como assunto apenas da velhice, mas como cuidado que começa na infância. A autora une experiência pediátrica, sensibilidade e orientação prática para pais, gestantes e profissionais interessados em construir uma vida saudável e longeva desde muito cedo. Recomendo muito a leitura!"
Leitura que provoca ação
"Não é só teoria, o livro sugere caminhos reais. Passei a repensar alimentação, sono e estímulos diários. A linguagem simples ajuda muito e facilita aplicar as ideias. Fica a sensação de que pequenas mudanças fazem diferença."
Aprendizados que fazem sentido
"O livro conecta bem teoria e prática. Trouxe reflexões importantes sobre ambiente, afeto e saúde. Já comecei a repensar algumas escolhas e organizar mudanças possíveis. É uma leitura que realmente gera ação no cotidiano."
Mudança de perspectiva real
"O principal valor está em mostrar que longevidade começa cedo. O livro traz aprendizados práticos e acessíveis. Terminei com várias ideias para melhorar rotina, ambiente e cuidado diário, de forma simples e possível."
O que você vai encontrar
Um guia para cada momento de dúvida.
Mais de 20 capítulos traduzindo ciência em prática, para que você nunca se sinta sozinho nas grandes decisões.
01
Check-up pré-concepção
Avaliação médica do casal, exames, vacinas e cuidados realmente importam antes de engravidar.
02
Nutrição materna e suplementação
Ácido fólico, vitamina D, ferro, B12: o que a ciência recomenda e por quê.
03
Parto normal ou cesariana?
Entenda a Resolução do CFM e como confiar no seu corpo na hora certa.
04
A arte da amamentação
Dez dicas práticas, livre demanda sem pânico e o que fazer quando não é possível amamentar.
05
Sono seguro e rotina do bebê
Prevenção da SMSL, cama compartilhada, rituais de sono e a verdade sobre as telas.
06
Marcos do desenvolvimento
Os marcos atualizados pelo CDC (2022) e quando buscar ajuda sem adiar.
Da ciência para a vida
"As populações mais longevas do mundo, as blue zones, não nos ensinam sobre genética. Ensinam sobre constância, simplicidade e estilo de vida."
Dra. Sandra Ruiz · Longevidade Infantil
Que hábitos você está cultivando hoje, em você e em seus filhos, para sustentar a saúde de amanhã?
Perguntas frequentes
Tudo o que você quer saber.
É um livro técnico?+
Não. Apesar de ser escrito por uma médica com formação profunda, a linguagem é simples e narrativa. Qualquer pai, mãe ou cuidador pode ler sem dificuldade.
Serve para gestantes?+
Sim, especialmente. Muitos conceitos do livro começam na gestação e nos primeiros 1000 dias de vida, período crítico para a programação biológica da longevidade.
Tenho filhos já maiores. Ainda vale a pena ler?+
Vale. O livro mostra que sempre é possível agir: vínculo, comunicação empática e ambiente moldam saúde em qualquer idade da infância e adolescência.
Preciso aplicar tudo de uma vez?+
Não. Cada pilar pode ser implementado no seu ritmo. A Dra. Sandra defende pequenas escolhas diárias, não revoluções drásticas.
É um livro religioso ou espiritual?+
Não. É baseado em ciência médica, neurociência, psicologia e nutrição. Práticas como mindfulness são apresentadas com base científica, sem viés religioso.
A Dra. Sandra atende online?+
Sim. Consulte as redes sociais @artedapediatria no Instagram para informações sobre atendimentos, consultas e palestras.
Em que formato está disponível?+
Kindle (R$19,90) e capa física (R$55,00), ambos pela Amazon Brasil. Disponível também no Kindle Unlimited.